Diese Übung machst du am besten abends vor dem Einschlafen oder morgens direkt nach dem Aufwachen, während du noch im Bett liegst.

- Verschränke deine Hände hinter dem Kopf

- schaue mit beiden Augen so weit es möglich ist nach links

- atme 4 Sekunden lang tief in den Bauch

- atme 7 Sekunden lang vollständig aus

- lass deine Augen für 3-4 Atemzüge in dieser Position

- entspanne deine Augen für einen Moment und spüre nach

-wechsle die Seite und schaue mit beiden Augen so weit wie möglich nach rechts

- atme 4 Sekunden lang tief in den Bauch

- atme 7 Sekunden lang vollständig aus

- lass deine Augen für 3-4 Atemzüge in dieser Position

- entspanne deine Augen für einen Moment und spüre nach

Denk bitte daran, dass jede Übung nur funktioniert, wenn du sie tatsächlich regelmäßig machst. Sei es dir wert!

Wie fühlt sich diese Übung für dich an? Spürst du die Entspannung? Schick mir gerne einen Kommentar oder auch die Anfrage für ein persönliches Kennenlerngespräch