Ich möchte Dir gerne 3 Massagemöglichkeiten vorstellen, die Du einzeln nutzen, oder auch miteinander kombinieren kannst. 

Der Vagusnerv verläuft hinter dem Ohr, durch das Ohr und am Hals entlang. Dort können wir den Nerv durch leichte Massage auf einfache und angenehme Weise stimulieren. Du kannst dafür gerne ein entspannendes oder pflegendes Öl oder Balsam oder ähnliches nutzen. 

Die erste Zone liegt direkt hinter dem Ohr. Streiche mit Deinen Fingerspitzen zärtlich aber auch mit ein wenig Druck hinter dem Ohr auf und ab oder auch in kreisenden Bewegungen. Achte darauf, dass es angenehm ist und Du es genießt. 

Eine weitere Zone ist am seitlichen Hals. Auch dort kannst Du nach eigenem Ermessen zärtlich massieren. Probiere aus, welche Bewegungen Dir gut tun, wieviel Druck nötig und angenehm ist. 

Für die 3. Massage benötigst Du eventuell ein Wattestäbchen oder etwas Ähnliches. 

Über dem Gehörgang an deinem Ohr ist eine kleine Höhle. Führe dort das Wattestäbchen ein und massiere mit kreisenden Bewegungen. Auch hier ist es wichtig, dass Du achtsam Druck und Dauer bestimmst. 

Ich habe Dir die Zonen auf dem Foto markiert. Wie du siehst, gehört es nicht zu meinen Stärken, mit der Maus zu zeichnen, aber ich denke, dass du es trotzdem gut erkennen kannst. 😂

Die Massagen sind für beide Seiten gedacht.

Viel Freude! Schreib mir gerne, wie Dir die Übungen gefallen und wann Du sie in deinen Tagesablauf integrierst.